Cara Alami Mengatasi Kemandulan Bagi Pria

Mengatasi kemandulan pada pria sering menuntut jasa seorang spesialis urologi atau endokrinologi reproduksi yang setelah menguji sperma anda mungkin menganjurkan anda minum obat penyubur atau menjalani terapi-terapi teknologi tinggi. Akan tetapi ada beberapa cara alami yang dapat anda coba untuk memperbesar peluang mendapatkan seorang anak.


Tambah asupan vitamin C anda.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal, dan kasus ini mencapai 16 persen di antara semua pria yang mandul. Dan beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. "Vitamin C adalah antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi sperma," kata Larry Lipschultz, M.D., dosen urologi di Baylor College of Medicine di Houston.

Tidak ada ruginya bila anda mengkonsumsi antara 1000 hingga 1500 miligram vitamin C setiap hari. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.

Redakan stres anda.
Walaupun dokter belum tahu mengapa stres yang berlebihan dapat mengurangi hitungan sperma, mempraktikkan teknik-teknik meredakan stres seperti biofeedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya, kata Dr. Moskowitz.

Usahakan gairah anda memuncak.
Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat, kata Niels H. Lauersen, M.D., Ph.D., salah seorang pendiri New York Society of Reproductive Medicine di New York City dan pengarang Getting Pregnant. Usahakan agar percumbuan atau foreplay anda berlangsung sekurangnya 20 menit, sarannya.

Mengatur jadwal.
Hindari hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan anda menurut dugaan akan mengalami ovulasi, kata Dr. Lauersen. Ini akan meningkatkan hitungan sperma, dan persentase sperma sehat yang akan anda pancarkan bisa lebih tinggi.

Jangan berolahraga berlebihan.
Orang yang berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma mereka karena suhu yang meningkat di sekitar testis selama kegiatan yang sangat mengerahkan tenaga, kata Mary Jane De Souza, Ph.D., seorang spesialis fisiologi olahraga di University of Connecticut Health Center di Farmington.

Dalam studi di sana, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang daripada pria berlari kurang dari 50 kilometer per minggu.

Namun, latihan aerobik yang takarannya sedang seperti berjalan cepat atau berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan mempengaruhi produksi sperma, kata Eli Reshef, M.D., seorang spesialis endokrinologi reproduksi di University of Oklahoma Health Sciences Center di Oklahoma City.

Memakai celana bokser.
Walaupun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebagian orang, mengganti celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin dapat menaikkan hitungan sperma anda, pasalnya testis anda akan lebih sejuk. "Kepercayaan ini mungkin cukup berdasar, tetapi kami tidak menemukan perbedaan mencolok dalam produksi sperma ketika seorang pria mengganti celana dalam yang pas dengan celana bokser," kata Dr. Galen. Namun apabila anda ingin mencobanya, silakan saja, tidak ada ruginya, tambahnya.

Turunkan berat beberapa kilogram.
Apabila anda kelebihan berat badan, menurunkan berat beberapa kilogram mungkin meningkatkan kesuburan anda. "Apabila anda kelebihan berat badan dan lemak dapat membungkus testis anda, menaikkan temperatur disitu dan membunuh sperma di dalamnya," kata Dr. Lipschultz.

Cermati antibiotika yang anda minum.
Walaupun antibiotika begitu berperan dalam kemandulan, ada beberapa jenis yang ikut mempengaruhi mutu sperma dengan menurunkan hitungan sperma dan kelincahan gerak sperma, atau kemampuan "berenang" nya. Yang tergolong kelompok ini adalah nitrofuran, contohnya, furazone, dan macrolides, misalnya eritromisin. Minta penisilin atau quinolone, misalnya cinoxacin (Cinobac), sebagai ganti.

Turunkan suhu mandi sauna.
Duduk di kamar mandi sauna atau di air hangat, atau mandi air hangat biasa pada suhu lebih dari temperatur tubuh untuk periode yang terlalu lama dapat menurunkan prodoksi sperma, kata Wolfram Nolten, M.D., profesor ahli endokrinologi di University of Wisconsin Madison Center for Health Stuies. Jangan menghabiskan waktu lebih dari 15 menit sehari di bak hangat atau sauna, dan usahakan agar suhunya tidak lebih dari 36,5 C.

Simpan pelumas anda.
Jeli atau bahan pelumas lain mungkin buat hubungan intim lebih lancar, tetapi bahan ini dapat mengurangi kelincahan sperma, belum lagi kalau mengandung spermisida, kata Dr. Nolten.

Berhenti merokok.
Jika anda merokok, peluang anda untuk menjadi seorang ayah bisa terbang bersama asap rokok, kata Dr. Galen. Merokok tampaknya mempunyai kaitan dengan lamban dan rendahnya hitungan sperma, dan selain itu penelitian menemukan bahwa keguguran meningkat 64 persen apabila kedua pasangan merokok atau bahkan meskipun hanya sang pria yang merokok.

Batasi minum alkohol.
Alkohol berlebihan dapat menurunkan hitungan sperma. "Minum secukupnya saja," kata Dr. Galen. "Anjuran saya adalah, jangan lebih dari satu atau dua takar sehari."

Hindari obat terlarang.
Pemakaian marijuana dan obat-obat terlarang lain selama jangka panjang berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma, kata Dr. Galen.

Resiko Bagi Penggemar Sate

Anda termasuk penggemar sate? Ya..makanan yang satu ini memang lezat apalagi di santap ketika cuaca sedang dingin. Tapi ada yang perlu anda ketahui, makanan ini mengandung senyawa karsinogenik yang berpotensi menimbulkan kanker. Karsinogenik tidak hanya terdapat dalam satai, tetapi juga ada dalam daging yang dipanggang atau dibakar, terutama yang menggunakan arang sebagai pembakarnya.

Sebenarnya, selama konsumsi daging panggang tidak dilakukan setiap hari dan tidak dalam jumlah yang berlebihan, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Meskipun demikian, ada baiknya anda tetap melakukan upaya untuk menetralkan racun tersebut. Mau tahu caranya?

Anda tentu memperhatikan bagaimana si penjual sate menyajikan satenya bukan? Dan di situ terdapat acar yang terdiri dari mentimun, wortel, dan bawang merah. Nah, mentimun ini lah yang menjadi alat penetral karsinogenik dalam sate. dalam mentimun, terdapat kandungan kukurbitasin, yaitu senyawa yang memiliki khasiat antitumor. Dalam biji mentimun, juga terdapat senyawa conjugated linoleic acid (CLA) yang sangat baik untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, dengan mengkonsumsi tomat yang juga disajikan sebagai pelengkap dalam sate dapat menjadi pilihan yang tepat. Likopen yang terdapat dalam tomat merupakan senyawa antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas. Jadi, perbanyaklah potongan tomat ketika anda memesan sate. Selain itu, dengan meminum teh setelah konsumsi daging panggang juga dianjurkan. Teh juga dikenal sebagai antioksidan yang dapat mengurangi dampak radikal bebas.

So, be active..be healthy..

Cara mudah Menghilangkan Rasa Sakit Saat Menstruasi

Sebagian wanita merasakan sakit kram yang amat sangat ketika mendapat menstruasi. Kadang kram tesebut diikuti mual dan muntah. Adakah cara untuk mengatasinya? Cobalah langkah berikut ini: Berbaringlah dan gosok perut bagian bawah (di bawah pusar) dengan gerakan searah jarum jam selama lima belas menit. Berbaring dan gosokkan kedua tangan hingga hangat. Letakkan telapak tangan yang hangat tersebut di perut bagian bawah, tepat di bawah pusar. Pijat ke atas dan ke bawah lalu ke kiri dan ke kanan. Kemudian gosok searah dengan jarum jam. Lakukan ini dengan kedua tangan secara bergantian selama 15 menit. Hindari olahraga berat dan jauhi makanan tinggi garam dan bumbu masak. Tidur dan istirahat cukup. Selamat mencoba semoga sakit pada saat menstruasi ini tidak lagi mengganggu aktifitas anda.

Nyeri Haid

Sebagai wanita normal yang telah memasuki usia pubertas tentunya perubahan diri anda pun ditandai dengan sebuah proses bernama menstruasi atau haid. Siklus bulanan ini biasa terjadi pada wanita normal yang tidang mengalami gangguan pada kandungannya. Namun bagaimana bila anda adalah salah satu wanita dengan gejala nyeri pada saat haid? Apakah itu normal? Mari kita ikuti pembahasannya.

Nyeri haid atau dalam istilah kedokteran disebut Dismenore adalah nyeri perut yang berasal dari kram rahim dan terjadi selama menstruasi. Dismemore terbagi menjadi dua jenis yaitu, dismenore primer dan dismenore sekunder. Dismenore primer biasanya timbul pada masa remaja, yaitu pada 1-3 tahun setelah menstruasi pertama. Dismenore sekunder umumnya terjadi pada usia 20 tahun. Tanda atau gejalanya yaitu, nyeri pada perut bagian bawah yang menjalar ke punggung bagian bawah dan tungkai. Nyeri dirasakan sebagai kram yang hilang-timbul atau sebagai nyeri tumpul yang terus menerus ada. Sehingga wajar apabila anda merasakan sekujur tubuh ngilu.Biasanya nyeri mulai timbul beberapa saat menjelang menstruasi, namun akan mencapai puncaknya dalam waktu 24 sampai 48 jam dan setelah 2 hari akan menghilang dan tidak nyeri lagi. Tapi ada beberapa wanita yang merasakan nyeri haid ini hingga berhari-hari, mungkin pula anda berada dalam kategori ini. Dismenore juga sering disertai oleh sakit kepala, mual, sembelit atau diare dan sering kentut. Hal tersebut merupakan suatu hal yang umum dialami banyak wanita.

Untuk mengurangi rasa nyeri, tidak dengan obat-obatan . Rasa nyeri juga bisa anda kurangi dengan istirahat yang cukup, olahraga ringan yang teratur (terutama berjalan), dan pemijatan ringan di daerah perut bagian atas (harus dengan hati-hati dalam memijat. dan jangan menekan perut terlalu keras). Selain itu ada baiknya anda melakukan yoga, jika semua itu belum mengurangi nyeri anda, kompres dengan air hangat di dareah perut.

Ada satu hal yang perlu namun kadang terlupakan, yaitu asupan Vitamin E yang merupakan anti oksidan alami dan dapat membantu seluruh sel dan jaringan tubuh untuk memperbaikiadn mengatasi peradangan. Karena nyeri haid berhubungan dengan keluhan peradangan atau inflamasi, maka asupan vitamin E membantu menstabilkan aliran menstruasi dengan memperbaiki lapisan rahim. Dosis yang diberikan adalah 200IU vitamin E. Anda bisa mendapatkannya dengan meminum air jeruk hangat atau bisa juga diperoleh dari kacang almond, biji bunga matahari, dan gandum.

Mulai sekarang biasakan dengan hidup sehat melalui olahraga dan memperbanyak asupan gizi seperti vitamin E agar untuk periode haid berikutnya anda tidak lagi menaglami nyeri yang luar biasa apalagi sampai hampir sekarat.

Merawat Mata

Mata adalah organ tubuh yang paling menakjubkan. Mata adalah jendela dunia. Dengan mata kita dapat melihat hijaunya daun, birunya langit, warna warni bunga, putihnya salju dan segala keindahan dunia lainnya. Setelah bertahun tahun hidup dalam keindahan itu, apa yang terjadi bila semuanya tiba tiba berubah menjadi gelap?

Kebutaan atau hilangnya penglihatan merupakan masalah utama kesehatan di beberapa negara baik negara berkembang maupun negara maju. Di Amerika, hampir 3,3 juta penduduk yang berusia diatas 40 tahun mengalami kebutaan oleh karena berbagai sebab.

Penyebab kebutaan utama adalah karena proses penuaan seperti penyakit katarak (kekeruhan pada lensa mata), glaucoma, retinopathy diabetic dan degenerasi makular. Disamping itu, wanita hamil juga rentan terhadap kebutaan akibat dari ketidakstabilan kadar hormon, tekanan darah tinggi dan diabetes.Dalam dunia kesehatan jamak kita mendengar istilah ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’. Begitu pula halnya dengan masalah kesehatan mata. Akan lebih baik jika sedari dini kita menyadari akan faktor faktor resiko yang membahayakan kesehatan mata sehingga sedapat mungkin kita hindari.

Faktor faktor resiko tersebut dapat berasal dari pekerjaan yang kita lakukan sehari hari serta kebiasaan kebiasaan buruk yang sering kita lakukan di rumah. Berikut faktor faktor resiko yang membahayakan kesehatan mata di tempat kita bekerja :

*
Bahan bahan iritan dan korosif.
*
Kilatan cahaya yang terlalu terang.
*
Radiasi ultraviolet dari pekerjaan yang berhubungan dengan listrik.
*
Ranting ranting pohon.
*
Debu dan kotoran.
*
Partikel partikel kecil dari kegiatan pemotongan besi, gergaji, penggalian dan aktifitas lainnya.
*
Serpihan fiber dari fiberglass.

Jika karena pekerjaan anda tidak bisa menghindar dari faktor faktor resiko tersebut, anda harus menggunakan alat pelindung mata yang sesuai standar. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih kaca pelindung mata adalah :

*
Tidak mudah tergores dan memiliki kualitas yang bagus.
*
Mengikuti standar keamanan Internasional untuk pelindung mata.
*
Mempunyai ventilasi yang bagus.
*
Terlihat jelas.
*
Tidak menganggu penglihatan.
*
Dapat melindungi mata dari radiasi yang berbahaya.
*
Tidak menganggu kenyamanan bekerja.
*
Ringan dan sesuai dengan ukuran mata anda.

Selain pelindung mekanis, jangan lupakan melindungi mata dari dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, anti oksidan dan mineral yang cukup. Hindari makanan makanan buruk yang tidak bagus untuk kesehatan secara umum.

Untuk mencegah penularan penyakit infeksi mata, anda dapat melakukan langkah langkah berikut :

*
Biasakan untuk mencuci tangan sebelum atau setelah melakukan aktifitas tertentu.
*
Hindari bertukar tukar alat rias mata atau obat tetes mata.
*
Jangan menyentuh ujung dari obat tetes mata dengan tangan.
*
Jangan membasahi lensa kontak anda dengan mulut atau air ludah.

Dengan melakukan hal hal tersebut diatas maka anda akan tetap dapat menikmati indahnya dunia saat memasuki usia 40 tahun. ^_^


Source : PERPUSTAKAAN ONLINE ( ONLINE LIBRARY

Merawat Diri Secara Sederhana

Sebenarnya, merawat diri tak perlu usaha ekstra, atau butuh waktu berjam-jam untuk melakukannya di salon. Yang Anda butuhkan adalah meluangkan sedikit waktu. Anda perlu mengatur gaya hidup, Anda perlu menemukan cara menjalani hidup yang tepat, dan Anda juga perlu memonitor diri sendiri supaya mendapat perawatan yang layak. Berikut beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk merawat keindahan tubuh.

1. Minum air putih 8 hingga 12 gelas sehari. Lebih banyak meminum air, berarti lebih mengurangi rasa lapar Anda, membuat lebih sedikit nyemil dan membantu tubuh fit. Anda dapat mengatur pola minum setiap satu setengah jam dan seterusnya.

2. Jika Anda menjalani diet, seimbangkan antara karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak baik. Kurangi konsumsi makanan tinggi kalori dan sedikit nutrisi. Sebaliknya perbanyak makan makanan bernutrisi, karena itu membantu Anda menanggulangi sakit dan sekaligus berguna bagi kecantikan.

3. Campurkan madu dalam air dan minum secara teratur setiap pagi. Ramuan ini akan membuat kulit Anda lebih bersinar dan halus. Jika Anda mau, bisa juga menggunkan susu untuk memperhalus kulit, gosok kulit Anda dengan susu, pelembab dalam susu akan menjaga kulit Anda dari kekeringan.

4. Jika Anda mandi terlalu lama atau sedikit lebih lama, sel-sel kulit mati di tubuh akan terlepas secara otomatis. Jangan menggosok tubuh basah Anda terlalu keras dengan handuk, perlakukan kulit Anda dengan lembut. Jika Anda berjemur atau terpapar matahari, kulit Anda pasti nampak gosong. Untuk meredakannya Anda dapat mencoba resep sederhana ini. Ambil mentimun dan tomat, jadikan jus, lalu gosokan ke kulit yang terbakar matahari, biarkan selama 10 menit dan baru basuh dengan air.

Sekali lagi, keindahan fisik semata bukan jaminan untuk mendapat banyak perhatian dari lawan jenis. Tentunya Anda juga harus mengasah hal-hal yang dapat memberi nilai lebih untuk kepribadian Anda. Tapi, jangan lupa pula untuk merawat tubuh Anda sebagai tambaha guna tampil lebih percaya diri. Dan semoga beberapa tips yang kami sampaikan berguna bagi Anda.

Tabel Sebelum Melakukan Hubungan

Sewaktu ngaskus ada postingan yang menarik dari "bang faris" yaitu tabel cara mendapatkan anak perempuan atau laki-laki berdasarkan umur ibu dan bulan saat melakukan hubungan



Selamat Mencoba Semoga Berhasil.....

Tabel Sebelum Melakukan Hubungan

Sewaktu ngaskus ada postingan yang menarik dari "bang faris" yaitu tabel cara mendapatkan anak perempuan atau laki-laki berdasarkan umur ibu dan bulan saat melakukan hubungan



Selamat Mencoba Semoga Berhasil.....

Menghilangkan Haus Saat Berpuasa

Berpuasa merupakan ibadah yang diwajibkan dalam agama islam terutama pada saat bulan suci Ramadhan karena kadar keimanan seseorang dapat dilihat jika dia melaksanakan puasa, jika seseorang tersebut memiliki keimanan yang kuat maka dalam kondisi dan situasi apapun akan tetap berpuasa demi menjalankan perintah Allah dan untuk lebih mendekatkan diri padaNYA.

Kebanyakan kita lebih tidak kuat menahan haus ketimbang menahan lapar pada saat berpuasa, pada saat berpuasa saat siang hari tenggorokan kita serasa sangat tercekik karena sangat hausnya,ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar saat berpuasa kita dapat menahan haus kita dan tetap semangat dalam menjalankan puasa kita:

1. Makan sahur 30 menit sebelum waktu imsak
2. Minum segelas air hangat dengan komposisi 3/4 air panas dan 1/4 air biasa (setelah ini jangan makan atau minum apa-apa lagi)


Alasan mengapa kita merasakan haus pada saat berpuasa adalah salah satunya disebabkan oleh zat-zat yang tertinggal di tenggorokan sehingga mengurangi rasa haus pada saat berpuasa.

Selamat mencoba semoga tips ini dapat membantu mengurangi rasa dahaga kita saat berpuasa.

Menghilangkan Haus Saat Berpuasa

Berpuasa merupakan ibadah yang diwajibkan dalam agama islam terutama pada saat bulan suci Ramadhan karena kadar keimanan seseorang dapat dilihat jika dia melaksanakan puasa, jika seseorang tersebut memiliki keimanan yang kuat maka dalam kondisi dan situasi apapun akan tetap berpuasa demi menjalankan perintah Allah dan untuk lebih mendekatkan diri padaNYA.

Kebanyakan kita lebih tidak kuat menahan haus ketimbang menahan lapar pada saat berpuasa, pada saat berpuasa saat siang hari tenggorokan kita serasa sangat tercekik karena sangat hausnya,ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar saat berpuasa kita dapat menahan haus kita dan tetap semangat dalam menjalankan puasa kita:

1. Makan sahur 30 menit sebelum waktu imsak
2. Minum segelas air hangat dengan komposisi 3/4 air panas dan 1/4 air biasa (setelah ini jangan makan atau minum apa-apa lagi)


Alasan mengapa kita merasakan haus pada saat berpuasa adalah salah satunya disebabkan oleh zat-zat yang tertinggal di tenggorokan sehingga mengurangi rasa haus pada saat berpuasa.

Selamat mencoba semoga tips ini dapat membantu mengurangi rasa dahaga kita saat berpuasa.